[...] czy Alexey Voevoda). Dlatego na ogół zawodnicy mają zwykle świetnie opanowaną jedną, wiodącą technikę, a inne stosują pomocniczo. Ciekawe jest pytanie, która z technik daje ogólnie większe szanse na wygraną. Odpowiedź nie jest prosta. Są mistrzowie, którzy sukcesy zawdzięczają głównie walce w hak (np. Rustam Babayev, Alexey Voevoday), jak [...]
jak w temacie co sadzicie o tym cwiczeniu ? daje relatywnie dobre wyniki ? staz mam ciut ponad 5 lat, ale w sumie nigdy na powaznie nie bawilem sie w wyciskanie glowa do dolu. co proponujecie - sztanga ? sztangielki ? robic progresje ciezaru ?jako pierwsze cwiczenie ? ostatnie ? musze wymodelowac dol klatki bo przez lipo wyglada to lipnie
Moje pytanie jest następujące, co daje większe efekty w masie i sile mięśni najszerszych grzbietu, podciąganie (jeśli tak, to do klatki czy do karku) czy może ściąganie drążka wyciągu(podobnie jak przy podciąganiu: klatka czy kark)?? I jeszcze chciałbym wiedzieć czy lepiej jest się podciągać, nawet jeśli wykonuje się powiedzmy niezbyt dużą liczbę [...]
Gino a co byś radził zaciągającemu się do LC. A tak wogóle to gdzie prace byś chciał znaleść za granicą. LC daje obywatelstwo pozatym w tym kraju nie ma perspektyw do życia. Tak sobie myśle trzeba wyjechać aby żyć. To moja opinia. Ale patrząc tak na to ogólnie to nie ma gdzie wyjechać zostaje tylko LC
Marcel ma racje , to retencja , jak bijesz takie środki to musisz siępogodzić z faktem ze zbiera sie H2O w podudziach i łydach heeh , po cyklu wszystko ladnie spłynie..moje pytanie poco się tak zalewać? co to daje ??
ej jest roznica miedzy gainerem 737 a Olimp super whay gainer 400 i ktory jest lepszy <chodzi mi ktory lepiej daje na sile i przyrost masy miesni>?? A co jest lepsze na siłe? Pierś z indyka czy z kaczki? A może z kurczaka? Ja słyszałem, że jak jesz ryż to siła idzie tak, że hej. Kumpel zrobił sobie cykl na ryżu z kurczakiem i mu przyszło [...]
[...] biceps Nogi + barki (eventualnie przedramie) Plecy + triceps Zmieńzasade treningu i zastosuj poprostu progresje Co do kreatyny - ja bym nie czekał!! To g**** i tak nic nie daje oprócz porządnej regeneracji. Cała woda... o przepraszam - "masa" zejdzie z Ciebie po pierwszych upałach po skonczeniu kuracji. Po pierwszej kuracji zostaje [...]
wlasnie znalazlem art: http://www.sfd.pl/temat181016/ sorry za smietnik jeszcze mam pare pytan co do KA czy 'daje kopa'? czemu normalnie zaleca sie branie kreatyny rano i po treningu a w przypadku KA "1-2 kapsułek rano na czczo oraz 1-2 kapsułek PRZED (?) treningiem." i czy ktos probowal samemu zrobic KA? (mono + soda) jesli tak to [...]
[...] firme Optimum produkt jest napewno 1 klasy.Po wakacjach zamiezam stosowac Pro -complex jako bialko dzienne i Pro complex PM przed snem , z tego pierwszego jestem bardzo zadowolony.Bialko ma naprawde ciekawy sklad i jak na taki sklad wychodzi tanio -1 porcja 80 centow co daje ok 2.4 zl. http://img210.imageshack.us/img210/153/procomplexpm4rx.jpg
[...] sobie odpuściłem. bo i po co mi to? do niczego mi to niepotrzebne, bo wydonosc to kwestia serca i płuc, w drugiej kolejnosci mięśni. oprócz czczej satysfakcji niewiele to daje. gdy robisz długie serie, serce i płuca przyzwyczajaja się do tego konkretnego wysiłku. i pracują coraz oszczedniej, wydajniej. ja po 100 pompkach praktycznie nie miałem [...]
aha jeszcze jedno - dostalem odzywke TRECa Ultimate Protein ktora ma w 100gr ok 76gr Bialka Pije to jakies 25min po treningu /prysznic i droga do domu/ oraz zamiast posilku ostatniego daje po 40gr do kazdego napoju czyli jakies 30gr czy te gramy bialka wliczac do moich zalożeń, bilansu ? co gdy bialka bedzie troche wiecej niz 2g na kg wagi ?
Zastanwaiłem się czy dac ten post do odżywiania czy do suplementów, ale daję jednak tu. Chodzi mi o stosowanie diety redukcyjnej wraz z HMB i kreatyną. Czy to jest dobry pomysł ?? ważę 75 kg mam 172 cm i 19 lat wg moich obliczeń wyszło mi ok 150gB 225gWW i 110gT. Ułożyłem dietę na 5 posiłków bo więcej nie dam rady i wyszło mi: posiłek 1) 30/70/27 [...]
Kilibian pozwolisz ze zacytuje samego siebie :"Żeby nie było , tak , zdaje sobie sprawe że to TYLKO ankieta :)" .Więc nie wciskaj mi że uważam to za solidny argument i następnym razem czytaj ze zrozumieniem.Dziękuje za uwage. Dla mnie ta ankieta nie oznacza iż Hunt koniecznie rozpyka Fedora. Ma znaczenie takie że jeśli tylu fantastów i [...]
[...] mięśnie, a właściwie siły przez nie wywoływane. Dlatego też jest to tak skomplikowany narząd, który przy dzisiejszej technice obliczeniowej jeszcze sprawia nam kłopoty i nie daje się w sposób rzeczywisty wyliczyć. Mimo to stosuje się przybliżone metody wyliczeń. Polegają one na pewnym uproszczeniu całości obliczeń. Jedną z takich metod [...]
Mało wymagający ten Twój plan Kruszek, ale skoro daje Ci efekty to jest odpowiedni. Zawsze radziłem endo trenować co najmniej 4, 5 razy na tydzień i zazwyczaj się to sprawdzało. Wydaje mi się też że mimo wszystko nie tylko nogi masz po trosze mezomorficzne. Sam trenuje aktualnie 6 razy w tygodniu tyle ze moj typ to raczej mezo. Z tą regeneracją to [...]
Witam!!! Zważyłem dzisiaj ostrowie no i wyszło ze : 1 płaska miarka olimpa = 10g. proszku ostrowi. !!! Czyli jezeli chcemy 30g. proszku to sypiemy 3 płaskie miarki olimpa co daje nam 24g. białka
SMUTNA PRAWDA O LC:((((((
